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從9月17日開始減肥（56.8kg）之後，到今天早上量體重(54.8kg)，
將近9天的時間，體重約減輕2kg．
看來如果繼續堅持下去的話，應該可以順利減到50kg．
這星期的食譜大約如下，提供給大家參考：
早餐：
早餐喝一瓶7-11賣的統一無糖豆漿(145大卡)+茶葉蛋(80大卡)=225大卡
或 一大盤燙青菜+蒟篛麵(120大卡) +一杯244g低脂鮮奶120大卡=240大卡
午餐：御飯團一個(220大卡)
或水餃8個(320大卡)
晚餐：一大盤燙青菜+蒟篛麵(120大卡)+中型芭樂一個(80大卡)=200大卡
下午肚子餓時，吃一包高纖餅乾(90大卡)或一個中型芭樂(80大卡)．
總之每天的總攝取量不超過900大卡．
每天要喝2000c.c.的水，幫助新陳代謝．
最重要的是，每天還要做30分鐘以上的運動(最好一個小時以上)，
我都搖呼拉圈，或去學校繞操場快走，或做仰臥起坐，或爬樓梯．
反正就是少吃多動啦！
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